BMI计算器

关于BMI身体质量指数

BMI (Body Mass Index) 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI = 体重(kg) ÷ 身高²(m)。

BMI的局限性

虽然BMI是一个很好的参考指标，但它并不完美，因为它无法区分脂肪和肌肉：

• 运动员/健身人群：肌肉密度大，体重重，BMI可能显示“超重”，但实际上体脂率很低，非常健康。
• 老年人：随着年龄增长，肌肉流失，BMI正常可能掩盖了体脂过高的问题。
• 孕妇：不适用BMI标准。

如何保持健康体重？

建议保持均衡饮食，控制糖分和油脂摄入，并保持每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳）。